薄毛にならない生活習慣：薄毛の原因と生活習慣

薄毛の原因３）コンビニ弁当やテイクアウト食品への偏り
一人暮しでコンビニ弁当やテイクアウト食品などに食生活が偏ってしまう生活も薄毛の原因になります。コンビニ弁当やテイクアウト食品には、食品を長持ちさせるために、食品添加物などの化学物質や有害物質が多く含まれています。良質の動物性タンパク質と植物性タンパク質、タウリンや鉄分の摂取不足なども毛母細胞の正常な分裂を阻害し、薄毛・抜け毛を引き起こす可能性があります。毎日コンビニ弁当という方は、まずは週１から自炊、はじめましょう！

薄毛の原因２）高脂肪・高カロリーの欧米型食生活への偏り
牛肉など動物性脂肪の摂りすぎ、乳製品や硬化油、ショートニングの摂取、酸化した油脂類の摂取、高カロリー・高脂肪食などが髪に悪影響を与えます。こうした食事によって悪玉コレステロール（ＬＤＬ）や中性脂肪が増え、頭皮の毛細血管を詰まらせます。毛細血管は毛母細胞への栄養補給の唯一のルートですから、毛母細胞に酸素や栄養が届けられなくなると毛母細胞の働きが衰え、髪が弱ったり抜けたりする原因になります。薄毛・抜け毛どころか、体脂肪の増加傾向も間違いなしです。

薄毛の原因１）頭皮の手入れ不足による頭皮環境の悪化
頭皮には、皮脂腺から皮脂が分泌されます。皮脂は保護膜として頭皮を守る大切な働きがあり、皮脂を取りすぎるとバリア機能が損なわれてしまいます。しかし、頭皮の手入れが不足すると皮脂が過剰になり、皮脂が過剰な状態も頭皮には良くない状態です。さらに頭皮の手入れが不足すると、頭皮の環境が不潔になります。私たちの頭皮には真菌や頭部白桁菌といった頭部常在菌が住み着いていますが、頭皮環境が不潔になるとプロピオン酸菌などが異常繁殖し、それらが毛穴から侵入して毛母細胞にダメージを与え、髪が弱ったり抜けたりする原因になります。